Рисование мандал
После сессии холотропного дыхания и ситтер, и холонавт идут рисовать мандалы. Рисование - это творческое отображение своих переживаний. Кроме того, через некоторое время холонавтом осуществляется проговор своих переживаний.
Обсуждение
Групповое обсуждение происходит в тот же день после большого перерыва. Во время обсуждения ведущий не дает никаких интерпретаций материала, основанных на каких-либо теоретических системах, включая и холотропное дыхание. Лучше попросить холонавта и дальше прорабатывать и прояснять посредством рефлексии свои прозрения, полученные в сессии холотропного дыхания. В ходе обсуждения могут быть полезны мифологические и антропологические ссылки в русле юнговской психологии, также полезными могут быть мандалы. Возможны ссылки на личные переживания ведущих или других людей.
Холотропным дыханием в отличие от вайвейшн НЕЛЬЗЯ заниматься самостоятельно, и уж тем более дома и в одиночку (отсутствует ситтер, отсутствует интенсивная музыка).
Музыкальное обеспечение холотропного дыхания
Выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта. Музыка для холотропного дыхания служит катализатором переживаний и имеет требованияк интенсивности и формату. Музыка иили другие формы акустической стимуляции - барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т.д. является целостной частью холотропного процесса. В начале процесса холотропного дыхания она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв. После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце - мирной, плавной, текучей и медитативной. Описанное выше развитие процесса является среднестатистическим и его следует изменить в зависимости от групповой динамики.
Примерная структура музыкального сопровождения сессии холотропного дыхания
Часы/минуты | Типы музыки |
---|---|
00:00 - 00:08 | Легкая побуждающая, помогающая дыханию |
00:08 - 00:20 | Еще более стимулирующая |
00:20 - 00:40 | Барабан или этническая ритмичная (играть, пока ритмичное движение в комнате не спадет). |
00:40 - 01:15 | Драматическая (играть, пока драма не пойдет на спад). |
01:15 - 01:30 | Сердечная (открытость, теплота, музыка полета). |
01:30 - до конца | Созерцательная (спокойная, но еще достаточно интенсивная музыка, которая может служить основой для продолжения работы) |